مقدمه
بالش مناسب و یک خواب راحت دو جز جدانشدنی خواب شما هستند. وجود یکی بدون دیگری ممکن نیست. شما بدون داشتن یک بالش مناسب، نمی توانید انتظار خواب راحت و بدون دغدغه ای داشته باشید. اما متاسفانه بسیاری از ما با وجود این که می دانیم بسیاری از دردهای گردن و ستون فقرات مان به دلیل استفاده از یک بالش نامناسب است، ولی باز هم اهمیت آن را نادیده می گیریم. هیچ چیز در جهان، ارزش یک خواب راحت را ندارد.
فهرست محتوای این مقاله
نوع بالش
نوع بالش یا مواد مصرف کننده ی داخل آن ، مزایا و معایب خاص خود را دارد و نوع و جنس یک بالش خوب، بستگی به عوامل بسیاری دارد. مواد مصرفی یک بالش می تواند مموری فوم، از جنس پر، پلی استر، لاتکس، پوسته گندم سیاه و یا حتی ترکیبی باشد. در هر صورت بالش هایی از جنس مموری فوم طرفداران بیشتری دارد. بالش های پلی استر به اندازه کافی تحت فشار قرار نمی گیرند. بالش های لاتکس می توانند گرمای زیادی را حفظ کند و ممکن است برای افرادی که شب ها زیاد عرق می کنند، زیاد مناسب نباشد. این افراد باید از همان بالش های مجهز به ژل خنک کننده استفاده کنند که جلوتر در مورد آن توضیح خواهیم داد.
بالش های پر، حرکت زیادی دارند. این نوع بالش ها معمولا حالتی را که اول شب دارند تا پایان شب حفظ نمی کنند. اما برای افرادی که آلرژي دارند و دچار مشکلات تنفسی هستند، بسیار عالی می باشند. بالش های پوسته گندم سیاه نیز برای افراد دارای آلرژی مناسب هستند. اما وقتی در هنگام شب سرتان را جا به جا می کنید، سر و صدا ایجاد می کنند.
ارتفاع و شکل بالش مناسب
ارتفاع و شکل بالش مناسب بسیار حائز اهمیت است. بالشی که ارتفاع آن بیش از حد زیاد یا بیش از اندازه کم باشد، باعث می شود گردن شما کج روی بالش قرار بگیرد. ارتفاع مناسب یک بالش را نوع خوابیدن شما مشخص می کند. وقتی که به پشت می خوابید نسبت به زمان هایی که به پهلو می خوابید، به بالشی با ارتفاع کمتر نیاز دارید. اگر مدل خوب تان به این سبک است، شاید بالش هایی با لبه های مخروطی برای کاهش ارتفاع سر مناسب تر باشند. وقتی روی شکم خود می خوابید، گردن شما به طور کامل می چرخد. به همین دلیل به بالشی با ارتفاع کمتری نیاز دارید.
اگر به پهلو می خوابید، بهتر است از بالش با لبه های بلند استفاده کنید. این گونه از گردن تان حمایت بیشتری می کنید. اگر گردن درد دارید، انتخاب یک بالش مناسب با ارتفاع استاندارد، به کاهش درد گردن شما بسیار کمک می کند. از آن جایی که ما معمولا از ۶ تا ۱۲ ساعت در روز را در یک وضعیت نسبتا ثابت میخوابیم، بالش انتخابی ما می تواند بر روی ستون فقرات ما نیز تاثیر زیادی بگذارد.
استفاده از یک بالش نامناسب گاهی می تواند دلیل اصلی درد گردن، ستون فقرات و یا حتی سردرد باشد. یک بالش خوب از ستون فقرات شما محافظت می کند. اگر شب ها به چندین شیوه مختلف می خوابید، انتخاب یک بالش مناسب کار سخت تری می شود. بررسی کنید که بیشتر زمان خواب تان را به چه شکل می خوابید، سپس ارتفاع بالش تان را مناسب با آن حالت انتخاب کنید.
پف دار بودن بالش و جریان هوا در آن
پف دار بودن بالش، بر کیفیت خوب و ماندگاری بالای آن اثر زیادی می گذارد. اما جریان هوا نقش موثری در کیفیت این نوع بالش دارد. یک بالش، باید اجازه دهد هوا از آن به راحتی عبور کند. بالشی که هوای آن کاملا تخلیه شده و صاف است، نمی تواند بالش راحت و مناسبی برای محافظت از سر و بدن شما باشد. بهترین روش برای این که مطمئن شوید که یک بالش جریان هوا را از خود عبور می دهد، آن را از وسط تا کنید، اگر بالش خود به خود باز شد، بالش مناسبی است.
مجهز بودن به ژل خنک کننده
مجهز بودن به ژل خنک کننده یکی دیگر از ویژگی های مهم یک بالش می باشد. یک بالش مناسب و دیگر وسایل تخت خواب، معمولا باید تراکم خوبی داشته باشند. بالش های مموری فوم به همین دلیل از طرفداران زیادی برخوردارند. در واقع این نوع بالش ها به احتمال زیاد، حرارت را از بدن شما دور می کنند. به همین دلیل ممکن است که وقتی می خوابید بیشتر عرق کنید و با احساس کم آبی از خواب بیدار شوید. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که وقتی می خوابید زیاد عرق می کنید یا احساس گرمای زیادی می کنید، مهم است که بالشی داشته باشید که متشکل از الیاف طبیعی مثل پشم یا پنبه باشد و یا بالشی که از فوم پلی اورتان درست شده باشد. چنین بالشی باید مجهز به ژل خنک کننده ی تنظیم دما باشد. با وجود چنین بالشی هرچقدر هم که شب ها عرق کنید، احساس گرمای زیادی نمی کنید. هم چنین خواب راحتی را تجربه خواهید کرد.
عدم حساسیت به جنس بالش
حساسیت به جنس بالش برای افراد دارای مشکلات تنفسی بسیار آزاردهنده است. حتما خوب می دانید که انواع بالش های ضد آلرژی، نه تنها بر خواب شما، بلکه بر سلامت جسمی شما هم تاثیر می گذارند. بسیاری از بالش ها می توانند باعث مشکلات تنفسی شما باشند. پس در انتخاب یک بالش خوب باید حساسیت به خرج دهید. بالش های ضد حساسیت، خاصیت میکروبی دارند. البته کار این بالش ها این نیست که به طور کامل آلرژی را از بین ببرند، بلکه احتمال تاثیر گذاری آن ها را به حداقل میرساند. البته روکش بالش هم نقش زیادی در کاهش میزان حساسیت دارد. سعی کنید بالشی انتخاب کنید که روکشی قابل تعویض داشته باشد و به عنوان لایه دومی دفاعی در برابر آلرژی شما عمل کند.
بالش مناسب خود را می توانید از بازار تشک تهیه بفرمایید. بازار تشک تولید کننده و عرضه کننده انواع تشک و کالای خواب با قیمت مناسب است. شما می توانید در هر جای ایران که هستید از بازار تشک کالای خود را سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید.
